운동 전 먹으면 좋은 음식 7가지

운동 전 먹으면 좋은 음식 7가지

*주의!* 이거 먹고 운동은 꼭 가야 함
 
다이어트 시즌인 여름. 운동을 결심한 사람들이 하나둘씩 늘고 있다.
운동 전에 먹으면 운동 효과를 올려주는 좋은 음식들을 모았다.

여름이라 살 뺀다고 운동 시작한 사람들 많을 거임.
사실 운동할 때 매우 중요한 것이 음식임. 운동 전
식사는 운동 효과에까지 영향을 끼친다고 함. 그래서
운동 전에 먹으면 더욱 좋은 음식들을 정리했음.
 
<주의>
운동 전 음식물 섭취는 최소 1~2시간 전에 마치는 것을 추천

 

 커피

운동 능력 향상, 열량 소모 증가 등의 효과를 일으킴.
한마디로 부스터임. 그렇다고 믹스커피나 마끼아또 먹으면
그땐 돼지가 되는 거야~♬ 예쁜 말로 할 때 블랙 마셔라.

 

 

 바나나

 

먹기 편하고 좋은 탄수화물이 들어있어 운동이 잘 됨.
근육 경련 예방 효과와 운동 후 피로회복 효과도 있음.
원숭이 빙의해서 우끼끼 촵촵! 먹고 운동가자.

 

 아몬드

 

유산소 운동을 할 때 에너지 공급, 지구력 유지,
근 손실 예방 등의 효과가 있고 다이어트에도 좋음.
단! 식이섬유 때문에 너무 많이 먹으면 방귀대장 됨.

 

 

 통곡물

 

단백질과 좋은 탄수화물이 풍부해서 더 오랜 시간
효과적인 운동이 가능하고 포만감이 오래감. 대신
통곡물 빵, 시리얼 중에 설탕 들어간 건 믿고 걸러라.

 

 베리류

 

딸기, 라즈베리, 블루베리 등에 풍부한 항산화 성분이
신진대사 및 체지방 연소 증가에 도움을 줌. 그런데
딸기빙수나 후르츠 칵테일은 전혀 아니니까 내려놔라.

 

 

 그릭요거트

 

단백질과 비타민B가 운동할 때 에너지를 만들어주고
체지방 연소에 도움을 줌. 소화에도 부담 없어서 개굿.
또 말해서 미안한데 설탕 안 들어간 걸로 고르셈.

 

 사과

 

양질의 탄수화물이 운동 전 에너지를 공급함.
또한 폴리페놀 성분이 장내 유익균 성장에 도움을 주고
지방의 흡수를 막아줌. 잘 씻어서 꼭 껍질째 먹자.

 

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