모링가 놀라운 효능 13가지

모링가 놀라운 효능 13가지

 

모링가 는 인도와 아프리카 등에서 자생하는 식물 중 하나입니다
열대 지방 전역에서 재배하며 항산화 물질 등 영양소가 풍부해 슈퍼 푸드의
하나로 주목받고 있다고 합니다
모링가 는 다이어트 뿐만 아니라 당뇨 혈관건강 성인병 예방에 좋습니다
심지어 모링가 샴푸 비누 화장품에도 많이 사용되고 있는데요
모링가 를 기적의 나무 라고도 불린다 네요

모링가 놀라운 효능 13가지

1 당뇨 개선 효과

모링가 효능 중 가장 대표적인 것이 바로 당뇨병에 좋다는 것인데요
모닝 가에는 아스코르빈산 과 비타민 b 단백질 판토텐산 등의 성분이 들어
있어서
인슐린 생산과 분비를 촉진시켜주는 효능이 있다고 해요
따라서 체내 혈당을 저하시키기 게 되어 당뇨 개선에 효과가 좋은
음식이라고 할 수가 있어요

2 혈과 질환 예방

모링가 에는 칼륨이 함량이 대단히 높은데 그 양이 바나나에 비해 무려
3배 가까이 되는 양이라고 합니다

이렇게 풍부한 칼륨이 혈관내 나트륨과 노폐물 배출을 돕는다고 알려져
있습니다

이외에도 모링가 에 함유된 퀘르세틴 인과 셀레늄 등의 여러 영양성분 들
역시 혈행개선에 이로운 작용을 하여 동맥경화와 고혈압 등의 여러 혈관
관련 질환들을 예방하는데 큰 도움을 준다고 하네요

3 항산화 작용

모링가 에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 c 와 베타카로틴
폴리페놀 등의 여러 항산화 성분들이 질병을 초래 하고 세포의 손상을
일으키는 활성산소를 없애주는 항산화 작용으로 체내 면역력을 향상시키고
노화를 지연시키는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다
특히 차가운 온도로 체내 면역력이 떨어지기 쉬운 겨울철의 모링가 차를
꾸준히 드시면 면역력 증진을 통해 여러 잔 병과 감기를 예방하는데 큰
도움을 준다고 합니다


4 다이어트 에 좋습니다

모링가 는 칼슘 비타민 미네랄 등의 각종 영양성분이 풍부하게 함유되어
있는데요
과도한 다이어트는 영양불균형을 초래하는 데요

모링가 로 다이어트를 하시면 영양의 균형을 잡을 수 있으며 풍부한
식이섬유가 체내에 쌓인 노폐물을 배출해 주고 지방 침착을 억제하여
중성지방과 콜레스테롤을 낮춰주어 다이어트에 좋다고 합니다

5 갱년기 증상 완화에 도움이 된다

모링가 에는 폴리페놀과 아연 성분이 풍부합니다
모링가의 성분은 열을 가하게 되면 성분이 파괴된다고 해서 꼭 생으로
드시는 것이 좋습니다
이외에도 면역력 증진과 피로 회복에도 좋습니다
모링가 에 들어있는 비타민 a 성분이 피의 흐름을 규칙적으로 흐르게 하기
때문에 신진대사를 원활하게 합니다

6 탈모예방

모닝 가에는 아연과 비타민 a 비타민 e 성분과 아미노산이 풍부하게
들어있기 때문에 모발 강화에 도움을 준다고 해요

그리고 모링가 씨앗에서 추출되는 오일은 지방 함량이 높기 때문에 모발의
성장을 촉진 시켜주는 효과가 있고
두피의 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주어 탈모 예방은 물론 비듬
에도 도움이 된다고 하네요

 

7 뼈 건강 증진 

모링가 에는 우유에 비해 무려 4배가 넘는 칼슘이 함유되어 있다고
하는데요
이렇게 풍부한 칼슘이 골밀도 강화 와 뼈와 관절의 기능 유지에 이로운
작용을 하여 뼈 건강 증진 작용 및 골다공증 등의 뼈 질환 예방에 좋은
작용을 하는 것으로 알려져 있습니다


8 고혈압 을 예방 해 줍니다

모링가 에는 바나나에 비해 포타슘 이 풍부합니다
포타슘 은 혈액의 세포와 조직의 흐르는 압력을 줄이는 효과가 뛰어납니다
이외에도 모링가 에는 풍부한 마그네슘이 혈관을 부드럽게 만들어주고 아연과
비타민 이가 혈압을 낮추는데 도움을 주어 고혈압 예방에 좋습니다

9 변비 예방

모링가 속 풍부하게 함유된 식이 섬유가 장이 연동운동을 촉진하는 작용을
통해 장기능 개선 및 변비를 예방하는데 좋은 작용을 한다고 합니다

또한 풍부하게 함유된 다양한 항산화 성분들이 장내 독소 와 불순물 배출을
도와 여러 장 질환을 예방하는데도 효과적이라고 하네요


10 중년기 여성 에게 좋습니다

모링가 에는 비타민 a 가 풍부한데 요
이는 불규칙적인 혈류를 잡아주고 호르몬 변화를 잡아준답니다
또 비타민 e 가 풍부하여 면역력을 향상시켜주고 질 건져 증세를 완화시켜
주는데 좋다고 합니다
모링가 는 폐경기 증세를 완화시켜 주어 중년 여성들에게 좋답니다

 

11 심신 안정 에 좋습니다

모링가 에는 트립토판 아르기닌 티로신 아미노산 마그네슘이 풍부하여
세로토닌 아드레날린 등 신경전달 호르몬 생성을 도와줍니다
신경전달 호르몬 생성을 도와 우울증이 있으신 분들이나 불면증을 앓고 계신
분들에게 좋다고 합니다
과거의 인도 최고의 통일을 이루고자 했던 마우리아 제국 은 군사들이
전쟁을 앞두고 있을 때 모링가 차를 마셔 육체나 정신적으로 건강에 힘쓰게
했으며
전쟁 나갈 때에 긴장감이나 심신 안정을 위해 모링가 차를 마셨다고 합니다


12 심혈관계 질환 예방

모링가 에는 혈액을 맑게 하는 데 도움이 되는 퀘르세틴 과 셀레늄 성분이
다량 함유되어 있어서 혈액 순환에 도움을 주는데요

혈관도 깨끗하게 만들어 주어 심근경색이나 고혈압 등 심혈관계 질환에
효과가 있는 식품이라고 하네요

13 모링가 는 암 에도 좋은 효과가 있습니다

모링가 잎 추출물은 백혈병과 간암 세포를 죽이는데 효과가 있다고 하는데요
10명의 백혈병과 간암 환자의 종양 세포의 모링가 추출물을 투여한 후
24시간을 관찰한 실험 결과
급성 골수성 백혈병 종양의 82% 가 남종 냥 81% 가 괴사
했다고합니다

모링가 먹는법

모링가 잎 분말 환 으로 로 섭취하는 방법이 있습니다

1 잎 먹는 방법 

모링가 잎을 1.5 에서 2l 기준 20에서 30g 을 넣으신 후 충분히
우러날 때까지 끓여줍니다
으 여름에는 냉장보관 후 시원하게 섭취하고 겨울에는 따뜻한 차를 마시듯
섭취해주면 좋습니다

2 분말 먹는 방법

모링가 분말은 물 요거트 요쿠르트 등 다양하게 혼합하여 드실 수 있고
음식에 뿌려 드셔도 좋습니다
하루 권장량 분말 9g 이하로 섭취 커피 스푼 크게 2에서 3스푼 2
9g 정도 됩니다


이외에 모링가 먹는 방법

모링가 분말을 아이들과 함께 우유나 음료에 타 마시거나 밀가루나 쌀가루
에 섞어 반죽해 수제비 칼국수 떡 등을 해 먹을 수 있습니다
모링가 부작용

모링가 를 과 복용할 경우 일부 체질상 설사나 복통 위통 복부팽만 등
설사 약을 먹었을 때와 같은 현상이 일어납니다

성인의 경우 하루 1g 이내로 복용하고
점차 늘려가세요

모링가 를 음식으로 이용할 때는 입과 과실 씨앗은 안전하지만 뿌리와 뿌리
추출물은 먹지 말아야 합니다

뿌리에는 신체 마비 또는 사망에 이를 수 있는 알칼리성 독성물질 스 피
로 친히 포함되어 있습니다

임신을 계획 중이거나 임신중이거나 수유중인 여성은 모링가의 뿌리 꽃 나무
껍질을 먹지 말아야 합니다

자궁 수축 등 해를 입히며 유산 등의 상황에 직면할 수 있습니다
또한 모링가의 입 또한 임신 중이거나 수유 중에는 먹지 않는 것이
좋습니다
일부 자료에 의하면 모유를 늘리기 위해 모링가 를 섭취하는 예도
있지만 연구에 의한 안전성 정보가 충분하지 않습니다
와파린 같은 혈액의 영향을 주는 약을 복용 중일 때는 모링가 는 섭취하지
말아야 합니다

※ 내용 요약 참조

인도 지방에서는 모링가 를 피임제 로 사용할 만큼 임신의 부정적인 영향을준다
임신 계획 중이라면 모링가 섭취는 하지 말아야 한다
모링가 는 유전 독성이 있어서 간이나 신장에 암유발 가능성이 있다