브로콜리 효능 건강 정보

브로콜리 효능 건강 정보 

브로콜리를 먹으면 우리 몸 건강해 놀라운효능 에대해 알려 드리겠습니다 

브로콜리는 미국 타임스지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로서 각종 영양소가 풍부하여 천연고무 번에 원천으로 인정받고 있는 식품입니다 
특히 브로콜리에는 100그램당 하루에 필요한 비타민 c를 150%를 제공하고 있으며 복합비타민 비롯하여 필수 무기질 그리고 사나 손상을 효과적으로 없애주는 강력한 항산화 물질이란 천연 공급원이기도 합니다

 또한 철분이 다른 채소에 비교해 두 배 더 많이 함유하여 철근 회원이라 불리기도 하며 독소배출 효능이 있는 클로로필이 풍부해서 해독주스의 여왕이라고도 불리기도 합니다 그럼 

 

브로콜리 효능 열 가지를 알려 드리겠습니다 

 

브로콜리 함유된 비타민 베타카로틴 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해여 노화를 예방하기 달력 있는 피부를 유지하는데 도움이 됩니다 또한 브로콜리의 비타민 C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하는 깨끗한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다 

브로콜리 하면 철분 엽산 비타민 c 비타민 B12 피토케미컬 등의 성분은 혈액에 생성을 촉진하는 협의회를 1번하고 개선하는데 도움이됩니다 특히 브로콜리 함유된 철분은 헤모글로빈 수치를 향상 해주며 클로로필 성분은 생성하는 조혈작용을 하여 피를 맑게 하는 역할을 합니다 

 

폴리 함유된 비타민과 각종 미네랄 성분은 신진대사를 촉진해여 면역력을 활성화하는데 도움을 줍니다 또한 브로콜리의 베타카로틴 셀레늄 성분은 활성산소를 억제하여 외부에서 유입되는 바이러스나 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다

 

미국국립암연구소에서 암 예방 대표 식품으로도 알려진 브로콜리는 설포라페인이라는 항산화 효과가 있다고 합니다 또한 폴리한의원 스노우락 반성문은 우리 몸 안에 있는 발암물질과 유해물질을 체외로 배출시키는 효과로 암을 예방하는데 도움이 됩니다 

 

클로로필 성분은 체내에 혈액 순환을 원활하게 하고 혈전을 막아주며 고혈압 동맥경화 등의 혈관 관련 질환 예방에 도움이 됩니다 또한 브로콜리 함유된 칼륨 성분은 체내에 나드림 성분을 배출시켜주는 효과가 뛰어나 혈관 건강에 도움이 됩니다 

브로콜리는 칼슘과 비타민 K가 풍부하여 뼈의 골밀도를 튼튼하게 해주며 골격 총선과 골다공증 예방에도 도움이 됩니다 참 불어 브로콜리를 오랜시간 열을 가하면 영양소가 파괴되는 수 있으니 증기의 쳐서 없거나 짧은 시간 내에 데쳐 먹는 것이 더욱 효과적입니다 

 

브로콜리 함유된 설포라판 성분은 DNA 변화를 일으켜 뇌신경에 관여하는 단백질 분비를 촉진하여 치매 자폐증에 신경계 질환 예방에 도움이 됩니다 

또한 브로콜리의 콜린 성분은 서류 콜레스테롤을 신경 건강의 효능이 있으며 엽산은 치매 예방 비타민 k는 인지력 향상에 도움을 줍니다 

브로콜리는 양배추 보다 훨씬 많은 비타민 D를 함유하고 있어 위장을 보호하고 위험과 위궤양을 예방하는데 효과가 있습니다 또한 발암물질을 제거하고 위험과 위궤양의 원인인 헬리코박터균을 억제하는 효과가 있어 우리 건강에도 도움이 됩니다 

해독 작용 브로콜리 함유된 비타민 무기질 그리고 각종 항산화성분들은 체내독소 노폐물 배출을 도와 우리 몸의 해독작용이 많은 도움을 줍니다 특히 브로콜리는 철분이 다른 최후의 비교해 두 배 더 많이 함유하여 철분 회원이라 불리기도 하며 독소배출에 효능이 있는 클로로필이 풍부하여 해독주스의 여왕이라고도 불리기도 합니다 

 

브로콜리 함유된 루테인과 지아잔틴 성분은 방귀 황반변성과 백내장 위험을 낮추는 효능이 있습니다 또한 비타민 B12 성분은 안구에 스트레스를 풀어 주고 눈에 염증과 휘어짐을 예방 하는 등의 눈 건강 증진에 도움을 줍니다 여기까지 브로콜리 효능에 대해 알려 드렸습니다 시청해 주셔서 감사합니다 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요를 부탁드립니다 감사합니다